Ho deciso di rifare un altro ciclo da 7 giorni…vediamo come va!
Colazione: galletta fatta con uovo, crusca, acqua e dolcificante + affettato veggie
Pranzo: fesa di pollo alle erbe + tonno + 1 caffè
Merenda: fesa di pollo
Cena: pollo al forno
Acqua: 2 litri
Purtroppo non ho avuto modo né tempo di fare la camminata mannaggia!! Domani però recupero!
Vado a ninne che sono stanca morta! ciaoooooooooo
Colazione: yogurt bianco di soia+albicocca a pezzi e crusca d’avena + 1 caffè lungo
Pranzo: fettuccine con funghi porcini (poche gocce di olio, niente panna, niente sale 😉 ), pancetta e parmigiano + insalata con pomodori secchi e parmigiano, aceto + caffè decaffeinato + 1 quadratino di cioccolato fondente
Sport: camminata di un’ora e mezza
Merenda: tè verde freddo
Cena: hamburger + spinaci
Acqua: 1 litro e 1/2
Ebbene sì oggi si mangia la pasta! Beh in realtà si poteva scegliere tra pasta, riso o legumi….e io ho scelto la pasta! 😉
Colazione: porridge di crusca d’avena + tè deteinato
Pranzo: spaghetti integrali con verdure+ tofu a pezzi + pomodori + 1 caffè decaffeinato
Sport: 60 minuti di camminata
Merenda: yogurt di soia+pesca a pezzi
Cena: insalata con tonno, pomodoro, uovo e…siccome ero in un ristorante ho dimenticato di far togliere la vinaigrette! (sorta di salsa con senape, aceto, olio, ecc…)….grande sgarro!!
Acqua: 1 litro e 1/2
Oggi è andata ancora meglio di ieri, non ho sentito tanto la fame e ho aggiunto un po’ di parmigiano al menu.
Colazione : tè deteinato + yogurt di soia con dentro la crusca + 1/2 fetta di prociutto cotto
Sport : 40 minuti di camminata
Pranzo : 1/2 fetta di prociutto cotto + parmigiano + verdure in padella cotte con un po’ di tofu a pezzetti (buonissimo!) 😉
Merenda : 1 caffè lungo + melone
Cena : verdure con pezzi di petto di pollo + melone
Acqua : 1 litro e mezzo
Non scrivo tanto che è già passata la mezzanotte e sto andando a nanna….domani c’è la grande aggiunta di amidacei: o pasta o riso o legumi…sarà ardua la scelta! 🙂 ciaooooo
Una delle mie preferite….
Puedo escribir los versos más tristes esta noche.
Escribir, por ejemplo: “La noche está estrellada,
y tiritan, azules, los astros, a lo lejos.”
El viento de la noche gira en el cielo y canta.
Puedo escribir los versos más tristes esta noche.
Yo la quise, y a veces ella también me quiso.
En las noches como ésta la tuve entre mis brazos.
La besé tantas veces bajo el cielo infinito.
Ella me quiso, a veces yo también la quería.
Cómo no haber amado sus grandes ojos fijos.
Puedo escribir los versos más tristes esta noche.
Pensar que no la tengo. Sentir que la he perdido.
Oír la noche inmensa, más inmensa sin ella.
Y el verso cae al alma como al pasto el rocío.
Qué importa que mi amor no pudiera guardarla.
La noche está estrellada y ella no está conmigo.
Eso es todo. A lo lejos alguien canta. A…
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Ottima giornata oggi! 🙂 Ne ho approfittato che non lavoravo per farmi un bel sentiero in montagna….ottimo per la salute e lo spirito.
Veniamo al menu di oggi, direi un po’ più ricco:
Colazione: Porridge con acqua e crusca insieme alle bacche di Goji (l’alimento tollerato di oggi) + mezza fettina di prociutto cotto + caffè senza zucchero
Pranzo : Costole di agnello + insalata mista + caffè decaffeinato senza zucchero (il dolcificante Stevia che consiglia il dott. Dukan proprio non mi piace..altera troppo i sapori delle bevande)
Sport : due sentieri in montagna di 2 ore totali
Merenda : 1 pesca + 1 albicocca
Cena : Insalata mista con pomodori, carote e indivia + 100 gr di tonno al naturale + pane integrale
Sera : 1 camomilla ^_^
Acqua : 2 litri
Bilancio giorno quarto: ammetto di avere sempre un po’ fame la sera, però per il resto sta andando molto bene…mi sento finalmente meno gonfia (un po’ si vede sul viso e sulla pancia) ma credo che l’mportante sia soprattutto sentirsi bene dal punto di vista mentale 😉 Fare una dieta fa affrontare tanti meccanismi che si hanno in testa magari da anni e di cui non si è più consapevoli ma sono pericolosi per la salute, come ad esempio mangiare a caso in qualsiasi momento della giornata, o anche trovare una cosa da mangiare e metterla subito in bocca.
Da domani si potrà aggiungere 40 gr di formaggio fresco o stagionato con massimo il 20% di grassi, ma essendo intollerante al lattosio posso mangiare solo il parmigiano ben stagionato…dunque spero non superi questa cavolo di percentuale di grassi. Certo che su queste percentuali Dukan è un po’ esagerato eh!! 🙂
Bon, on verra…bonne nuit!
Direi che è il caso di dirlo…finalmente la frutta (tutta tranne le ciligie, l’uva e le banane)!!!! :DDD + una porzione dei cibi tollerati
Ecco cosa ho mangiato nel terzo giorno (tranquilli…la sensazione di fame folle si è acquietata oggi 😉 :
Colazione: galletta fatta sulla padella senza olio (uovo, crusca d’avena e un po’ di latte di soia) + un bicchiere di latte di soia (il cibo “tollerato” di oggi) + 1 tè deteinato
Pranzo: insalata mista + 150 gr di salmone al naturale + 1 caffè lungo
Merenda: 1 albicocca
Sport: 20 minuti di tapis roulant + 45 minuti di Sh’bam (una sorta di Zumba che però ti ammazza il doppio!!) 😛
Cena: tofu con erbette + indivia e zucchine in padella + fragole
Acqua: 1 litro e mezzo
Bilancio terzo giorno: da questo giorno in poi credo sarà più facile affrontare la dieta…In effetti si comincia a sentire il corpo molto idratato, più leggero e la voglia di mangiare tutto quello che si trova a portata di mano scompare piano piano (era maggiormente questa la sfida che mi ero posta!).
Ebbene sì lo ammetto…oggi ho avuto una fame da lupo 😦 …ma ripensandoci ho commesso anche qualche errore perché durante il pomeriggio avrei potuto benissimo mangiare della verdura invece di ributtarmi sul prociutto…ma andiamo per ordine:
Colazione: prociutto cotto + porridge con crusca d’avena + caffè con dolcificante stevia
Camminata di 25 minuti in mattinata
Pranzo: merluzzo del giorno prima + insalata con pomodori condita con aceto di mele e origano + caffè con dolcificante
Merenda: 2 fette di prociutto crudo + tè deteinato senza zucchero
Cena: 1 fettina di manzo + fagiolini con aceto e basilico + indivia con aceto e pepe nero
Acqua: 2 litri
Bilancio giorno 2: è vero che ho avuto più fame di ieri, però le verdure me le sono proprio godute! mangiarle senza olio ma solo con aceto di mele ti fa sentire benissimo il loro gusto naturale e la loro freschezza…consiglio a tutti di diminuire l’uso di olio, provare per credere!
Domani potrò aggiungere 150 gr di frutta fresca (corrisponde più o meno a due albicocche) + una porzione di alimenti tollerati, la cui lista potrete trovare qui:
http://www.dietadukanitalia.net/2012/01/nuova-lista-tollerati-aggiornati.html
A demain 😉
Oggi è stato il giorno più difficile…mangiare solo proteine per un giorno intero non è per niente facile, ma ora sono le 20 e devo dire che non è stato così difficile…è sempre una questione di testa 😉
Voilà le menu:
Colazione: una tazza di tè deteinato + tre fette di fesa di tacchino + un uovo sodo
Pranzo: Prociutto cotto + fesa di pollo + uovo sodo + 1 cucchiaio e 1/2 di crusca d’avena (ho fatto una specie di porridge, ci ho aggiunto semplicemente dell’acqua calda) + una tazza di caffè decaffeinato senza zucchero
Pomeriggio: 20 minuti di camminata a cui ho aggiunto un po’ di sala attrezzi leggera visto che era il mio giorno dedicato alla palestra
Merenda: una tazza di tè deteinato + fesa di pollo
Cena: 2 pezzi di merluzzo bianco cotto in acqua
Acqua: 1 litro e 1/2
Bilancio giornata 1: devo dire che non ho avuto tanta fame, lo sport non è stato faticoso (anche se son sempre abituata a mangiare una mela dopo la palestra….ma va beh, aspetterò il momento giusto per la frutta!!)….poi ho drenato tantissimo, non me l’aspettavo! Dunque in finale sta andando bene, appuntamento allora a domani con l’aggiunta delle mie amate verdurine!!
ALLEZ ON Y VA POUR GAGNER!!!
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